Pilates é uma série de exercícios, alongamentos, usando o peso do próprio corpo para executar os movimentos. Isso permite a reeducação de movimentos além de aumentar a flexibilidade, proporcionando uma melhor respiração, prevenindo lesões, aumentando a força muscular e ajudando também a corrigir a postura.
Como o Pilates proporciona esses benefícios, as grávidas procuram praticar, pois esses exercícios auxiliam em seu pré-natal, ganhando fortalecimento muscular na região pélvica, ajudando no trabalho de parto, alinhando também a postura, diminuindo as dores lombares, melhoram também a circulação, respiração, proporciona relaxamento, elimina toxinas, aumenta a mobilidade das articulações, melhora a coordenação motora, alivia o estresse, fortalece os órgãos internos, além de estimular a resistência física e mental das gestantes.
Vamos conhecer alguns equipamentos utilizados no Pilates e seus benefícios:
BOLA - usada para melhorar a postura, flexibilidade, força, movimentos do nosso dia-a-dia e melhorando também a saúde da coluna;
REFORMER - carrinho que corre sobre uma base de madeira com a resistência de duas molas;
TRAPÉZIO - exercícios acrobáticos;
CHAIR - banco de madeira com pedais e molas abaixo dos pedais;
BARRIL - não usa molas, sendo usado como acessório, pois não trabalha todos os músculos;
WALL UNIT - quase igual ao trapézio, mas sem as barras superiores, proporcionando movimentos mais complexos;
Qualquer pessoa acima de 12 anos pode praticá-lo.
Escrito por: Alessandra Amaral do Nascimento Cursando: "Administração de Empresas" na Uniesp - Avaré (SP)
Nenhum comentário:
Postar um comentário